Table of Content
Мы привыкли обвинять стресс во всем: он негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, вес набирается быстрее, может стать причиной бессонницы и даже депрессии. Некоторые вообще считают, что почти все болезни — от стресса.
Но что, если мы скажем, что стресс может быть полезен? Вопрос в том, где же та тонкая грань между напряжением, необходимым для развития и даже выживания, и опасным состоянием, которое нам только вредит?
Что такое стресс?
В переводе с английского стресс — сжатие, давление, подавленность. Это состояние физического и эмоционального напряжения, которое появляется в трудных для нас ситуациях. Организм реагирует на то, что, по его мнению, ему угрожает. И с точки зрения биологии не важно, что это за ситуация: первое ли свидание или проблемы на работе.
На самом деле стресс — важный эволюционный инструмент. Без него мы не могли бы в критических ситуациях активизировать все свои ресурсы и убежать, например, от волка, спасти близкого человека или пережить что-то очень травмирующее.
Хороший и плохой стресс — в чем разница?
Но важно помнить, что стресс не всегда нам помогает. Вредным он становится тогда, когда его можно назвать хроническим. Наше тело может справиться с кратковременным стрессом: убежать от тигра, а потом восстановиться. Но если нас запереть с хищником в клетке, то не сможем спасаться от него каждый день. Именно при этом типе стресса можно столкнуться с последствиями для здоровья, как эмоциональными, так и физическими.
Зато в небольших дозах стресс может сыграть нам на руку. Это и дополнительный прилив энергии, и возможность быстро справиться с проблемами, и мотивация, и даже улучшенная память!
Например, в исследовании Королевского колледжа Лондона сказано, что те люди, которые испытывали умеренный уровень стресс перед операцией, восстановились быстрее тем те, кто испытывал низкий или высокий уровень стресса.
Так как же относиться к стрессу?
Стресс может помочь нам в обычной жизни: добиться повышения, стать продуктивнее и повысить чек на услуги, переехать в страну мечты и т.д. Некоторые убеждения могут изменить наше отношение к стрессу:
- Я могу не только справиться со стрессом, но и расти благодаря ему
- Я думаю, что стрессовая реакция моего тела может быть полезной. Стресс — это энергия, которую я могу использовать
- Стресс — это не про то, что я неудачник. Стресс — это мои возможности.
Используйте умеренный стресс для достижения того, чего всегда хотели, а не тратьте всю энергию, чтобы с ним справиться. Но тут важно отслеживать, не перерос ли стресс в хронический. И если так, то это нельзя игнорировать. Если чувствуете, что вам сложно сосредоточиться на задачах, испытываете ломоту в теле, головные боли, у вас появились нарушения сна и аппетита — это верные признаки, что нужно обратиться к специалисту.
