Table of Content
Еще недавно в социальных сетях пользователи хотели казаться успешными и продуктивными, а сейчас все чаще говорят о важности гармонии с собой. Стоит ли обратить внимание на новый тренд? Спойлер: да, Work Life Balance – это важно.
Что такое Work Life Balance?
Work Life Balance – термин,обозначающий необходимый баланс между всеми важными сферами жизни человека: здоровьем, карьерой, хобби, друзьями и другими. При соблюдении баланса среди всех сфер, улучшается качество жизни в целом. Думая только об одной из всех сфер жизни и закрывая глаза на оставшиеся, человек не получает должного удовлетворения, а напротив, его общее состояние лишь ухудшается.
Почему актуально сегодня?
Словосочетание Work Life Balance впервые было употреблено еще в 1980-х годах, однако в последние несколько лет об этой концепции с большим энтузиазмом заговорили в последние несколько лет. Популярность понятия можно объяснить двумя факторами:
1. Из-за пандемии границы между личным и рабочим стерлись. По статистике, предоставленной на портале Study Finds, люди стали спать меньше и хуже, а время, проведенное за компьютером, увеличилось. Work Life Balance стал ответом на возросший уровень стресса во всем мире.
2. Тренд на продуктивность угасает. Еще несколько лет назад в диджитал-пространстве практически каждый блогер рассказывал, как он много успевает за сутки, делился рабочими планами и успехами на день. Однако в погоне за успехом легко забыть про остальные сферы жизни и столкнуться с профессиональным выгоранием. Поэтому так важен баланс между личным и рабочим.
Основные принципы Work Life Balance
1. Личные границы и составление графика
Составьте график, в который будут включены все важные аспекты вашей жизни, будь то учеба или встреча с семьей. Если вы будете заранее планировать все необходимые для вас аспекты жизни, то найдете баланс. А если вы не впишите в свободное окно тренировку или просмотр кино, то скорее всего вместо этого вы или будете прокрастинировать, или найдете лишнюю возможность поработать.
2. Принцип 8 ролей
Каждый день мы берем на себя множество социальных ролей: родитель, сотрудник, подчиненный, начальник, супруг. Для достижения контроля над собственной жизнью, не стоит брать более, чем 8 ролей, иначе вас ждет переутомление и дисбаланс.
3. Делегирование и упрощение
Да, скорее всего вы считаете, что проще сделать самому, но помните, что у вас просто не хватит времени и сил, чтобы решить абсолютно все вопросы. Чтобы сохранить энергию и сконцентрироваться на действительно важных вещах, позвольте себе передать часть дел, если это возможно. Упрощайте все, что можно: в бытовых делах и на работе, чтобы тратить энергию на задачи, которые у вас стоят в приоритете.
4. Колесо баланса
«Колесо жизни» – это психологический прием, который используют, чтобы человек наглядно видел, какие сферы жизни для него важны. Обычно окружность делится на несколько секторов: карьера, семья, здоровье, друзья, личностный рост, отдых, финансы и хобби. Вы можете выделить для себя другие аспекты, но важно уделять время каждой из сфер, чтобы достигнуть жизненного баланса.
5. Найдите хобби
Важно иметь дело, которое делается для души. Дело, к которому вы будете приступать только когда вы хотите и заниматься им столько, сколько вы считаете нужным. Важно не просто заниматься, например, фитнесом, чтобы достичь определенного результата – намного важнее получать удовольствие от самого процесса и не гнаться за очередным результатом.
6. Уделяйте особое внимание здоровью
Достигать целей в ущерб здоровью – плохая идея. Порой никакие деньги не могут помочь исправить то, что можно было не допустить раньше. Не стоит откладывать визит к врачу, потому что вам очень надо поработать после работы. Позже серьезные заболевания будут требовать большего времени, чем простой поход к специалисту вовремя.
Также не лишним будет поддерживать здоровый образ жизни. Простые привычки вроде гимнастики по утрам могут принести много пользы, а ваша эффективность лишь увеличится.
7. Периодически устраивайте диджитал-детокс
Постоянный мониторинг социальных сетей, рабочие созвоны или постоянное переключение между работой и скроллингом ленты – негативно сказывается не только на нашей продуктивности, но и на общем психическом состоянии. Отлично помогает устраивать себе отдых от телефона в выходной день (еще лучше отправиться на природу). Выстроите границы между личным и рабочим: не отвечайте входящие рабочие запросы, например, после 20:00.
Work Life Balance – пожалуй, один из немногих полезных трендов в интернете. Соблюдение простых правил поможет вам снизить уровень тревоги, точнее понимать, что действительно вам нужно и сколько времени необходимо потратить на ту или иную сферу вашей жизни. Уделяйте внимание не только работе и не забывайте про отдых – вы удивитесь, как скоро ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
