Table of Content
Мы живем в мире, в котором информации стало слишком много. Сегодня необходимо знать, куда стоит направлять свое внимание, а от чего лучше отказаться, чтобы не сойти с ума.
Как на нас влияет информационный шум?
Сталкивались с тем, что пытаетесь выполнить работу, но испытываете тревогу, что упустите важные сообщения и новости в телефоне? А когда отвлекались на них, переживали, что не работаете и время уходит? Автор этой статьи сам грешит подобным, поэтому решил наконец разобраться, как же научиться управлять собственным вниманием.
Вообще, проблема концентрации сегодня очень распространена. Если не тренировать свое тело, которое в общем-то и не приспособлено к постоянному сидению на одном месте и поеданию вредной еды, оно становится слабым и болезненным. Но это вы уже знаете (не зря же так популярны сегодня фитнес-залы). А вот о том, что без тренировки концентрация также падает, мы задумываемся редко.
Наш мозг очень падок на стимуляцию вроде всплывающих уведомленией, невероятно важных сообщений, на которые, конечно же, нельзя ответить не сразу или коротких видео в TikTok. Но все это подобно чипсам – в моменте отлично, зато потом желудок вас ненавидит. В XXI веке мы уже не можем себе позволить плыть по течению, нам просто необходимо контролировать, что мы едим, как спим, занимаемся ли достаточно спортом и как именно потребляем информацию.
Что делать?
Важнее всего сознательно ограничивать информацию, которую потребляете. Важно не количество, а качество. Проанализируйте, какую и, что важнее, какое количество информации анализирует ваш мозг ежедневно. Определите, сколько из всего объема действительно полезно для вашего развития и решения текущих задач, а сколько там “инфо-фастфуда”. Не расстраивайтесь, если обнаружите, что первого гораздо меньше, чем второго. Мозгу проще обрабатывать легкую, клиповую информацию. Считайте, что это ваша стартовая точка.
Никто не говорит, что нужно отказываться полностью от развлекательного и “легкого” контента. Это как с настоящей диетой – если будете запрещать себе есть что-то, этого будет хотеться еще больше. Но также важно не забывать про баланс, отслеживать, чтобы ваше меню не состояло лишь из вредной еды.
Важно сказать, что часто скроллинг ленты – способ отвлечься от проблем, снять стресс. Но тут нужно помнить, что это наоборот усиливает тревогу, но никак не помогает от нее избавиться. И сначала будет не так просто отказаться от подобных привычек. Но попробовать точно стоит.
Придерживайтесь информационного режима
Сегодня свободен тот, у кого развита самодисциплина. Это помогает структурировать день и добиваться высот. Потребление информации стоит вписывать в свой режим дня. Например, скажите себе, что будете читать новости и почту три раза в день в определенное время. Так вы не упустите ничего важного и при этом не будете постоянно отвлекаться.
Ограничивайте потребление информации
Да, этот совет стар как мир, но никогда не поздно все же попробовать очистить социальные сети от ненужных подписок, перестать читать плохие источники новостей и удалить все ненужное с вашего телефона и ноутбука. Причем важно проводить такие “чистки” несколько раз в год, потому что все равно лишняя информация будет в ваших устройствах через время.
Делайте разгрузочные дни
Как важно давать себе отдых от работы, также необходимо отказываться от информации полностью время от времени. Уехать за город, пойти в поход или просто выключать интернет по воскресеньям – это отличный план, помогающий вам перезагрузиться.
Чего не стоит бояться?
Например того, что вы все пропустите. Благодаря социальным сетям нам кажется, что мы можем постоянно знать, что происходит вокруг. Но это не так. Все самое важное уже перед вами, в реальной жизни. Осталось научиться это замечать. Как только вы разрешите себе перестать контролировать все вокруг, в вашу жизнь придет куда больше спокойствия.
Поможет ли сила воли?
Очень вряд ли. Зачем забивать полки фастфудом, а потом думать “ну, у меня же есть сила воли, я не буду это есть”. Все равно вы сорветесь. Куда эффективнее будет заранее обставить комнату полезной пищей и не дать себе даже возможности ошибиться. Упростите себе жизнь: очистите телефон, социальные сети, отрегулируйте источники информации.
Скорее всего, во время чтения этой статьи вы несколько раз заходили в другие приложения. Если это так, то пора с этим разобраться. Ваше внимание – самая ценная монета сегодня. Позвольте себе роскошь направлять его на то, что будет развивать вас и помогать добиваться поставленных целей!
