Table of Content
Как известно, творчество спасает от рутины. Может ли рутина в свою очередь помогать творить?
Рутина – автоматическое выполнение привычных действий, следование шаблонам. Как правило, сопровождается отсутствием переживаний, эмоций и размышлений, требует минимум затрачиваемых сил.
Рутина полезнее, чем может показаться. Например, наша тревожность снижается, так как привычки вносят в нашу жизнь предсказуемость. Не важно, что творится вокруг, по утрам вы, условно, всегда делаете зарядку и пьете кофе. В постоянно-меняющемся мире ритуалы – это крайне важно. Привычки позволяют нам заниматься повседневными обязанностями на автомате. Это разгружает сознание. .
Миф о несовместимости рутины и творчества
Существует популярное мнение, что одни люди рождаются талантливее других. Это даёт оправдание собственному застою: не создаю, потому что не дано. В действительности развить в себе профессиональные качества может каждый. Самое искрометное творчество — результат привычки и упорного труда.
Если вам кажется, что поток креативного мышления не терпит ограничений, а рутина разрушает волшебство творческого процесса – это тоже не совсем так. Когнитивный психолог Рональд Т. Келлог (Ronald T. Kellogg) считает, что ритуалы, наоборот, повышают творческий потенциал.
Какие привычки помогают творчеству?
Крайне эффективно перед началом творческого процесса создать оптимальную окружающую среду. Каждый раз перед тем, как сесть за дело, выполняйте несколько простых действий. Даже эти привычки помогут настроиться на нужный лад.
Настройте звук
Самый оптимальный уровень шума – средний. Слишком громкая музыка забивает мозг и не дает сосредоточиться на чем-либо. Тишина (или очень низкий уровень шума) в свою очередь наоборот излишне заостряет внимание и препятствует творческому процессу.
Подберите оптимальную температуру
Исследование Корнельского университета (Cornell University) показало, что при температуре воздуха ниже 20°С, сотрудники делают на 44% больше ошибок, чем там, где температура + 25° С. Приходится тратить энергию на то, чтобы просто согреться, это отвлекает от рабочего процесса и отрицательно сказывается на творческом мышлении. С обогревом тоже стоит быть осторожнее, так как влияние излишне высоких температур еще более пагубно. Идеальный выбор — + 25° С.
Выберете освещение
Тусклое освещение психологически разгружает нас: мы испытываем меньше страха и больше готовы к рискам. Темнота позволяет действовать более уверенно. Уровень света при работе стоит адаптировать под конкретные задачи и интенсивность творческого процесса. Если нужно сосредоточиться на более рутинном занятии, следует сделать освещение поярче. А если необходимо сгенерировать максимально яркую и неординарную идею – свет можно и вовсе выключить.
Обустройте рабочее место
Психолог Боб Бойс рекомендует определить место, в котором автор будет работать над серьезными вещами и исключить из него все несущественные источники информации, а также минимизировать социальные контакты. Пространство должно быть предназначено исключительно для письма и размышлений. Так оно начнет подсознательно связываться с «мыслепродуктами» автора и способствовать рабочему процессу.
Однако беспорядок на столе всё же может стимулировать творческую деятельность. Исследование 2013-го года из журнала Psychological Science, подтверждает: неряшливая обстановка способствует отходу от классических шаблонов и усилению креативного мышления. Но в любом случае рекомендуется отключить или убрать с поля видимости смартфоны. Навязчивые уведомления деструктивно влияют на концентрацию внимания.
Само творчество как рутина
Распространено видение художника как свободного недисциплинированного существа, творящего в порыве вдохновения, а не по расписанию. Однако вдохновение можно приручить и сделать привычкой.
Относитесь к творчеству как к ритуалу, приучите себя заниматься им регулярно. Когда в вашей жизни появится четко отведенные для него время и место, вы начнете чаще попадать в состояние потока. У вашего воображения появится привычное безопасное пространство, а ожидание прихода музы существенно сократится.
Многим творцам гораздо больше нравится результат, который они получают в итоге, нежели процесс его создания. А хороший результат – это всегда тернистый путь усердной работы, проб и ошибок. Можно постараться избежать провалов, если заниматься только тем, что хорошо умеешь. Но это приведет к застою в развитии, а впоследствии и к выгоранию. Ошибки — доказательство профессиональной состоятельности. Показатель того, что вы пробуете нечто новое и ищите себя.
А пока новые привычки формируются, давайте просто сделаем паузу и дадим сознанию минутку на размышления о происходящем. Как писал в своих мемуарах страдающий агорафобией (агорафобия – боязнь открытого пространства, открытых дверей; страх скопления людей, которые могут потребовать неожиданных действий) композитор Аллен Шон: «Наши привычки помогают нам приспособиться к странности мира». Больше о том, как приспособиться к непредсказуемости мира в статье про адаптивное мышление.
